jdb电子游戏:应注意摄入含钾丰富的无盐蔬菜和水果

如果菜里的盐没有渗透得很深，可以用沸水将其溶解。在吃之前，你可以要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶来冲洗咸菜。用热水冲洗的效果特别好，不仅可以冲洗掉表面的部分盐，也可以冲洗掉表面的部分油。虽然有人可能投来异样的眼光，但只要你不在乎，继续按自己的方式去做，其实也没有人会干涉你的自由品味。

饮食中摄入足够的钾和抗氧化剂，不仅有助于钠的排泄，也有助于减少由高钠饮食引起的血压升高和炎症。因此，在食用高盐食物后，应注意摄入含钾丰富的无盐蔬菜和水果。

当吃了油腻的食物后口感到干涩时，喝水有时并不能解渴。如果你加入西红柿、黄瓜、水果、茶等，你会感到神清气爽。这可能是由于钾和抗氧化剂的摄入。

以上七招，只要综合运用，就能大大减少外出就餐时高盐食物的危害。特别是血压升高、皮肤发炎、咽喉口发炎、胃部问题、肾脏疾病、各种传染病、易浮肿的人，都需要控制。带盐的孕妇在外就餐时需要使用这些方法来保护自己，所以不妨试一试!钠是人体必需的元素。并不是说它不能吃，而是说它不能做得太过。也就是说，关键不是什么食物不能吃，而是如何控制一天甚至一餐的盐摄入量总量。